Montag  -  Mittwoch 17.00 Uhr

Mittwoch 18.45 Uhr  Yin/Restorative/Iyengar

Sonntag   08.15 Uhr

Donnerstag 18.00 Uhr: 

Langhantel/Bodyfit/Rückenfit

Bitte Terminvereinbarung für 1:1 und private Kleingruppen.

Alle Kurse auch online über zoom!

Roll unkompliziert und einfach, wo immer du bist, deine Matte aus - oder komm, nach voriger Anmeldung, in meinem Raum 

(max. 7 TeilnehmerInnen).

Ashtanga-Yoga. Tradition trifft Moderne. Eine physisch herausfordernde Praxis, die nach einer festgelegten Abfolge von Asanas auf Serien basiert. 

Vinyasa-Yoga. Ein dynamischer, fließender Stil -  so kannst du deine Grenzen ausloten, dein Bestes geben. Aktiv, aber auch achtsam,  lernst du deinen Körper in einer kräftigenden und fordernden Praxis kennen, ohne über die Stränge zu schlagen.

Yin-Yoga.  Ein ruhiger passiver Yoga-Stil in dem es ums wahrnehmen, akzeptieren und loslassen geht. Dabei wird gezielt das fasziale Gewebe und die Innenorgane angesprochen. Die dehnenden zum Teil federnden Asanas werden ca. 5-7 Minuten gehalten. So werden die Faszien, die den gesamten Körper umspannen elastisch gehalten, Verfilzungen und Verklebungen strukturell gelöst und du kommst   "vom Kopf ins spüren".

Iyengar-Yoga. Präzise Ausrichtung in Verbindung mit Gurt, Klotz, Bolster, Decke, Stuhl. Der Fokus liegt auf Integration von Körper und Geist durch bewusste Atmung, Bewegung und das längere Verweilen in der Pose. So wird Kraft, Flexibilität, Stabilität und mentale Klarheit entwickelt.

Personal-Yoga/Training. Persönlich und individuell abgestimmte und zeitlich flexible Einzelstunden. Im Einzeltraining gehe ich gezielt auf Wünsche, mit Berücksichtigung körperlichen Beschwerden oder Hindernissen, ein. Das Erarbeiten von Haltungen und Bewegungsabläufen, die für das körperliche und seelische Wohlbefinden förderlich sind, werden so geübt, dass sie auch zuhause nachvollziehbar weitergemacht werden können. 

Rückenfit. Gezieltes funktionelles Rückentraining. Mit  kontrollierten Bewegungen zum Mobilisieren, Stabilisieren, Kräftigen, Dehnen zum gesunden, starken Rücken.  Mit viel Leichtigkeit und Spaß in der Kleingruppe werden Verspannungen gelöst und  Wohlbefinden aufgebaut.  

Bodyfit. Dynamisch, kraftvoll, ausdauernd - Eine herausfordernde Stunde, in der alle Muskelgruppen und auch das Herzkreislauf-System zum Einsatz kommen. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. Kurzhanteln.

Langhantel. Systemisch aufgebautes Kraftausdauer-Training mit der Langhantel. Angepasstes Gewicht mit vielen Wiederholungen trainiert die großen Muskel-Gruppen und formt einen ansprechenden Tonus.