Kurse

 

Mittwoch 17.00 und 18 30 Uhr: 

Yin Yoga / Yoga Basic.

Dienstag  17.00 Uhr: 

Yoga für Schwangere.

Donnerstag 19.00 Uhr: 

Langhantel.

Sonntag 08.30 Uhr:  

Vinyasa Flow.  

  

Alle Kurse auch online über zoom!

Roll unkompliziert und einfach, wo immer du bist, deine Matte aus - oder komm in meinem Raum (max. 5 Teiln.) 

 

Personal-Yoga und Training im Yoga-Raum oder bequem zuhause auf Anfrage.

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Über die Kurse

Yoga für Schwangere.   Sanfte,  langsame und achtsame Bewegungs- und Dehnungsübungen, verbunden mit Atemtechniken dominieren diese Stunde. So wird Körper und Geist optimal auf diese ganz besondere Zeit vorbereitet und dies wirkt sich positiv auf den Geburtsvorgang aus. Nebenbei können eventuelle  Schwangerschaftsbeschwerden gelindert werdenGeeignet für ALLE PHASEN der Schwangerschaft, vom ersten bis zum letzten Tag.  (max. 5 Teiln).

Vinyasa-Yoga. Ein dynamischer, fließender Stil -  so kannst du deine Grenzen ausloten, dein Bestes geben. Aktiv, aber auch achtsam,  lernst du deinen Körper in einer kräftigenden und fordernden Praxis kennen, ohne über die Stränge zu schlagen.

Feierabend-Yoga. Sequenzen im leichten Vinyasa-Flow, subtil und effektiv und für alle Level geeignet. Sie unterstützen und wirken, um den oft hektischen Alltag loszulassen und Entspannung und Ruhe zu finden. Die Verbesserung von haltungsbedingten Begleiterscheinungen, wie z.B. Kopf- , Nacken-, und Rückenschmerzen, sowie Stressreduktion und Atemwahrnehmung stehen im Vordergrund.

Yin-Yoga.  Ein ruhiger passiver Yoga-Stil in dem es ums wahrnehmen, akzeptieren und loslassen geht. Dabei wird gezielt  das fasziale Gewebe und die Innenorgane angesprochen. Die dehnenden zum Teil federnden Asanas werden ca. 3-5 Minuten gehalten. So werden die Faszien, die den gesamten Körper umspannen elastisch gehalten, Verfilzungen und Verklebungen strukturell gelöst und du kommst   "vom Kopf ins spüren".

Personal-Yoga/Training. Persönlich und individuell abgestimmte und zeitlich flexible Einzelstunden. Im Einzeltraining gehe ich gezielt auf Wünsche, mit Berücksichtigung körperlichen Beschwerden oder Hindernissen, ein (u.a. auch Raucherentwöhnung, Gewichtsreduktion). Das Erarbeiten von Haltungen und Bewegungsabläufen, die für das körperliche und seelische Wohlbefinden förderlich sind, werden kontinuierlich geübt. 

Yoga-Frühstück. Das Wochenende mit Yoga starten und im Anschluss in netter Runde zusammen frühstücken in einem gemütlichen Cafe in der Nähe des Yoga-Platzes.  Findet i.d.R. 1x monatlich an freien Kraftplätzen oder direkt am Inn-Ufer statt.

Rückenfit. Gezieltes funktionelles Rückentraining. Mit  kontrollierten Bewegungen zum Mobilisieren, Stabilisieren, Kräftigen, Dehnen zum gesunden, starken Rücken.  Mit viel Leichtigkeit und Spaß in der Kleingruppe werden Verspannungen gelöst und  Wohlbefinden aufgebaut.  

Fitmix. Dynamisch, kraftvoll, ausdauernd - Eine herausfordernde Stunde, in der alle Muskelgruppen und auch das Herzkreislauf-System zum Einsatz kommen. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. Kurzhanteln.

Langhantel. Systemisch aufgebautes Kraftausdauer-Training mit der Langhantel. Angepasstes Gewicht mit vielen Wiederholungen trainiert die großen Muskel-Gruppen und formt einen ansprechenden Tonus.